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每日商报:立秋后补肾 爬五云山减脂

杭州市级名中医吴建提倡在养生上做加法

来源 : 每日商报     编辑 : 佚名     时间 : 2016-09-18     

养生,许多人将它当成一道选择题,杭州市级名中医、杭师大附属医院中医科主任吴建,却在养生的道路上做起了加法,吃穿住行、修身养性,把方方面面糅合在一块,为自己开了一张健康处方。

比如,立秋以后要养肾,吴建会吃六味地黄丸;体检查出高血脂,他坚持高蛋白低脂低糖饮食,午、晚餐戒掉米饭等主食;每周末去爬一趟五云山;为了修炼情绪,他会从中医书籍和音乐里找出路。

生气会让转氨酶升高

“大家国家是肝病大国,患乙肝、脂肪肝、自身免疫性肝病的人不少,许多还是慢性肝病,在医学上缺乏根治的方法,需要自我调理。”吴建说,《黄帝内经》里有一句话很形象:怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。

归根结底,情绪问题会引起各种疾病。

吴建说,在临床上,医生们发现了一个很有意义的现象:肝病患者如果与别人吵架,第二天来医院抽血化验,转氨酶这项指标都会升高,提示着肝功能异常。这也印证了一句话,怒确实会伤肝。

要想养肝护肝,必须做到心胸开阔、知足常乐,除了心宽,还要学会心静。

“很多事退一步海阔天空,这不是指消极对待。”吴建说,工作上要努力进取,但别太在意得失。为自己制定目标时要实事求是,好高骛远只会让情绪陷入急躁。

控制情绪很难,每个人的方法也不同。每次遇到烦心事,吴建喜欢独处,听听最喜欢的古筝演奏,或看看《伤寒论》等中医书籍,“独处是让自己换位思考,以旁观者的角度来想问题。”

有的人喜欢发泄情绪,有的人喜欢憋在心里,吴建认为这两种都不好,“保持理性,看透问题,养心的目的也就达到了。”

立秋后服用六味地黄丸

饮食和情绪同样重要。现代人多暴饮暴食,吴建讲求的是饮食清洁、有节制。吃得杂一点,对身体没有坏处。

中医说养生要补肾,这个肾并不是指西医上的肾脏,“中医的肾控制着人体生长发育和衰老。补肾对于内分泌系统、神经系统、泌尿系统、精神等方面都有好处。”

首先要做的就是食疗。中医里,红色、黄色、黑色代表不同的脏器,肾的属性是黑色。因此黑米、黑豆、黑木耳等都有补肾的功效,其他如核桃、枸杞、山药等也能补肾健脾。

平时烧菜,吴建喜欢放一点黑木耳。有时他会煮黑米粥,还会取一些枸杞和菊花泡水喝。

“夏天湿气重,每年立秋之后,我都会开始补肾。”吴建的秘方是服用六味地黄丸,每天早上空腹服下8粒,服用一整个冬天。这种中药适合阴虚体质的人,肥胖、抽烟的人湿气重,不宜服用,“我身边许多中医同行都在吃,特别适合憔悴、头发早白、乏力、腰酸、失眠、盗汗、舌质红、脾气暴躁的人。”

近几年开始,每年立冬过后,吴建会吃膏方调理身体,这时会停服六味地黄丸。

立秋后,吴建还有两道食疗方要推荐给大家:

第一道是可以清肺火的百合杏仁赤豆粥。取百合10克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许,先将赤小豆洗净,加水与粳米一起以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适合肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

第二道是能润肺止咳的枇杷梨皮川贝饮。取枇杷叶15克、鲜梨皮15克、川贝10克,以水煎煮取汁去渣代茶饮,适用于肺热、口干咳嗽者。

爬山半年血脂恢复正常

“有一段时间,我每周都要去爬山,坚持了五六年。”许多人开始运动都有原因,吴建坦承,当时的起因是体检时查出了中度脂肪肝和高血脂。

“每个周末,我都从五云山爬上去,再从灵隐下来,要走约20公里山路,一周一两回。”过于运动,对膝关节不好,吴建根据身体情况适当运动。每回邀请三五好友,带上便当出发。

爬山是有氧运动,吴建说,每次爬完,精神状态都特别好,对睡眠也有帮助,偶尔爬一两次不行,只要能坚持两个月,身体就会有感觉。

“起初,我爬山时也是气喘吁吁,爬过几次就好了,体重也逐渐下降。半年后再一查,血脂也基本正常了。”吴建感慨,要想治好脂肪肝,50%需要药物治疗,50%也要靠生活管理。

除去运动,饮食上也要彻底改变。吴建坚持高蛋白、低脂低糖饮食,同时大量饮水,加速新陈代谢,排出身体内的代谢废物。


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