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再次受邀参加省政府疫情防控资讯发布会

教育澳门金沙国际教授傅素芬就中小学全面复学等提出心理调适建议

来源 : 宣传部(资讯中心)     编辑 : 陈鑫、金园园     时间 : 2020-04-21     

4月20日下午三点,浙江省新型冠状病毒肺炎疫情防控工作资讯发布会(第四十四场)召开,心理学专家,杭州师范大学教育澳门金沙国际教授傅素芬受邀参加,就当前中小学全面复学背景下,学校、学生、家庭合力构筑学生心理抗疫防线以及在输入性病例和无症状病例存在的情况下,民众如何稳定情绪,提升适应能力等提出积极的意见建议。


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浙江省新型冠状病毒肺炎疫情防控工作资讯发布会(第四十四场)现场


针对中小学全面复学,傅素芬建议,学校要全面细心观察学生的情绪反应和行为方式,如有异常,及时联系校心理老师和家长。同时,学校应开展心理活动课程,提高学生自我调适能力。学校各种规章制度的要求要逐渐提高,给学生一定的适应期,使他们平稳完成网课和返校上课的过渡。家长要学会倾听孩子的心声,试着理解孩子的情绪和心理需求,读懂孩子恐惧焦虑难过的真正原因,而不要急于指责和评判,更不能挖苦和讽刺孩子。


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傅素芬就记者提问发言


傅素芬认为,小学三年级以上学生,需要自己学会调适好心态,一要做好作息规律、均衡饮食、日常运动和良好睡眠。二要对自己提要求,要求自己遵守学校的各项规章制度,做好每日学习任务。三要每天安排放松时间,做自己感兴趣的事情,如听会音乐、逗会宠物等。四要保护好情绪,遇到不快的事情及时向同学或家长或老师讨论,学会表达,获得心理支撑,不要让情绪控制自己。如果还是不能安心下来,应尽快求助学校的心理老师或找专业的心理医生。三年级以下的孩子,学校和家长要承担澳门金沙线上娱乐网站的责任,可以用比喻、讲故事的形式来引导孩子,促进孩子的心理成长。


就民众对输入性病例和无症状病例的存在而引起的焦虑紧张,傅素芬认为这些情绪的存在是正常的,民众可以顺其自然地接受,该干嘛干嘛。如果实在“忍不了这些情绪”,那就需要心理学技巧或者服用稳定情绪的药物来帮助自己。


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傅素芬生活照


在傅素芬看来,大多数人的焦虑情绪往往来自于自我想象的“不合理”“不客观”的想法。因此,要学会稳定情绪。就此,她为大家提供了稳定情绪的“三调”法,即“调身、调息、调心”,具体指“调姿势”“调呼吸”“调想法”。调整身体姿势,让自己以最放松、最舒服的姿势坐好或躺好,让全身的每一个部位每一块肌肉都得到放松;坐着或者躺着,做深而慢的呼吸,用鼻子呼吸,注意力关注呼吸以及身体的感受;当出现“不合理”“消极”想法时和自己对话,尽快让自己的想法调整过来,多想一些正面的,相信政府在有效率的做的这些防控举措,会增加大家的控制感和稳定感。傅素芬生活照


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参加市科学技术协会第十一次代表大会留影


傅素芬强调,学会分割情绪、聚焦具体问题是每个人都能尝试的心理自救,每个人都有自己的解决问题的方式和节奏,但也应该抛弃对心理问题的“病耻感”。“如果你的情绪已严重影响正常的生活工作,寻求专业心理干预和辅导是‘聪明’的做法。”她表示。

据了解,这是傅素芬第二次参加省政府疫情防控工作资讯发布会。2月15日,她曾就我省民众延缓复学、有序复工背景下的心理困惑进行过正面回应。


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